在大众的领略里，高血脂似乎更多地与男性群体关系联。关联词，跟着生涯神色的弘大变迁以及女性生理特质的私有影响，高血脂在女性群体中的发病率正悄然攀升，安稳成为恐吓女性健康的一大“隐形杀手”。

雌激素在女性的血脂休养中饰演着极为要道的变装，它是女性的万能保护伞。岂论是在大脑、腹黑、血管中，照旧在眼睛、牙齿、肠谈和泌尿谈中，或是在骨骼和皮肤中，雌激素齐能起到保护作用。

雌激素平日时，对东谈主体的血脂休养有很大作用，不错有用地保管肉体里面胆固醇代谢、改善血脂因素、按捺动脉壁粥样硬化斑块造成、膨胀血管改善血供、保管血管张力、保捏血压踏实等。

是以好多女性绝经后形体走样，甚而还出现高血脂的情况，很大一部分原因是雌激素出现了问题。卵巢是雌激素的“坐褥仓库”，一朝卵巢步入 “退休期”，雌激素的分泌便会如丘而止，其底本对肉体诸多方面的保护也随之减小。女性绝经之后，肉体在代谢和措置脂肪的机能方面权贵下滑，脂肪不再如往昔那般被有用代谢，进而开动在体内囤积起来。

不仅如斯，脂肪的溜达态势还呈现出类似男性的特征，安稳朝着内脏区域聚合。与此同期，更年期阶段全身肌肉总量减少，日常的通顺量也减少，如斯万般不利因素互相访佛，最终导致体重飞腾以及血脂相配。

按时监测血脂是防病的遑急步伐，为了实时发现血脂相配，提倡民众按时去病院进行血脂方面的检查：

1. 20-40岁成年东谈主：提倡至少每5年测量一次血脂。

2.绝经期前后的女性：提倡每年至少监测一次血脂。

3.照旧患有心血管疾病或有其他高危因素的：提倡每3-6个月检测一次血脂或敬佩医嘱。

即便在绝经之后，女性失去了雌激素的保护，可仍旧省略凭借自我休养生涯神色，对血脂相配情况赐与贯注或者加以改善。要知谈，血脂相配同饮食情景以及生涯时势之间存在着精良的关系，故而饮食管控与生涯神色的优化，乃是吩咐血脂相配的根基方位。

1、体重与腰身规则

BMI 保管在 20.0 - 23.9kg/m²，腰身小于 80cm。

2、通顺条款

每周全少150分钟中等强度有氧通顺（如走路、慢跑等）；每周全少 2次肌肉张力锻练（抬腿、平举上肢等）。

3、饮食休养

增多果蔬、全谷物摄入；每周全少吃 2 次鱼；为止弥漫与反式脂肪酸、胆固醇（每天小于 300mg）、乙醇（逐日不超 15g）、盐和糖。

绝经后女性体内激素发生权贵窜改，随之带来了诸多影响。在此时刻，饮食休养与生涯神色转机意旨要紧，其不但有助于改善血脂情景，而况对绝经后女性全身心的健康均能产生积极效益。

女性一又友们务必明晰地意志到高血脂对本人健康所带来的弘大恐吓，从窜改日常生涯开动，休养不健康的生涯神色，时辰密切关注本人的血脂健康水平。让咱们以切实的算作经心督察好我方的肉体，奋勉解脱高血脂的吵杂，怜惜拥抱健康而巧妙的生涯。

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